Den rolige uka før en watttest
Trening

Den rolige uka før en watttest

Da er elleve uker med sweet spot base trening gjennomført. Den tolvte uka skal være en rolig uke. TrainerRoad sin tolvte uke har i mine øyne for mye volum og kanskje litt for lite intensitet. Jeg endrer derfor uka slik at den inneholder mindre volum, men desto mer intensitet. Spesielt korte vo2max økter skal med istedenfor 90 minutter på 70% intensitet. Uka minner nå om en såkalt peak-uke. Den beholder noe av intensiteten samtidig som det kuttes drastisk i volum. Dette har tradisjonelt fungert godt for meg, så satser jeg på ny wattrekord til neste uke!

Mandag Tirsdag peak uke rolling road race
Fri Fri

 

Fortell om dette til andre:Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someone

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *