Intervalltrening – hvor lange drag?

Intervalltrening – hvor lange drag?

Intervalltrening er en effektiv komponent til treningen på sykkel, men hvilken intervalltrening er mest effektiv? En relativt fersk forskningsartikkel tok for seg nettopp dette spørsmålet. Hvor lange intervalldrag gir best trening? Den kjente coachen og forfatteren Joe Friel skriver i detalj hva resultatet ble. Høyst anbefalt å lese denne artikkelen: http://www.joefrielsblog.com/2014/07/high-intensity-interval-duration.html Fortell om dette til andre:

Periodisering: Blokk vs konvensjonell

Periodisering: Blokk vs konvensjonell

Det er kjent at trente utøvere er nødt til å øke intensitet i treningen for å få økt prestasjon. Det er altså viktig å ha noen økter som er av høy intensitet (feks intervalløkter). Det er også kjent at mellom 70-80% av treningen bør være lav intensitet og resten bør være høy intensitet. Dette kaller man polarisert trening. Man har altså lite trening med moderat intensitet. Dette er den moderne…

Når ting ikke stemmer på ritt-dagen

Når ting ikke stemmer på ritt-dagen

Dette skulle egentlig være en analyse av oppkjøringstesten og selve rittet NM Master Tempo. I stedet mener jeg at det er lurt å analysere litt “meta” istedet. Jeg hadde en veldig dårlig dag på mitt første tempo ritt, min output (watt) var betraktlig lavere enn hva jeg har fått til på trening. Først vil jeg minne meg selv på at det er vanlig å ha noen  dårlig dager. Jeg har…