Treningsplan for første del av høsten 2016

Treningsplan for første del av høsten 2016

Etter to uker treningsfri i juli blir det hardt å starte opp igjen. Det som ikke kommer frem i planen, men er likevel det viktigste er videre arbeid med BMI’en, det er okey å være litt sulten! Follorittet er brutalt for en tung kar som meg. Ellers gjelder det å være fleksibel i forhold til planlagte økter. En fjelltur eller joggetur skal kunne flettes inn. Planen kan ansees som en…

Struktur frem mot NM Tempo Master 2016

Struktur frem mot NM Tempo Master 2016

Etter en helg fylt med temporitt er det klart at muskulær utholdenhet på temposykkelen er noe jeg mangler. Sweetspot-intervaller er en spesielt god måte å gjøre noe med dette på. Inspirert av Trainerroad sitt build program har jeg laget mitt eget sweetspotfokuserte løp frem mot NM 2. juli. Målet er å ha så stor økning på temposykkelen som mulig frem mot NM. Det blir spennende å se hvor mye jeg…

Treningsplan i dagene før Vestfold Rundt 2016

Treningsplan i dagene før Vestfold Rundt 2016

Laget skal kjøre Vestfold rundt med ambisjonsnivå på 37-40 km/t i snittfart. De siste ukene har vært preget av mange ritt, og det kjennes godt på beina. Både Askerrunden og Eikerrittet ble gjennomført med gode resultater i forhold til i fjor. Derimot fikk jeg hammeren i et ritt der tempoet ikke var for høyt for meg under Sandefjord Tour. Dette kom garantert av at jeg var sliten, mange ritt og…

Treningsplan i dagene før Lågendalsrittet

Treningsplan i dagene før Lågendalsrittet

Da nærmer første ritt seg. I den forbindelse tenkte jeg å strukturere denne ukas treningsplaner. Rittet skal bare kjøres som trening, så en det er ikke snakk om en fullverdig oppladning. Grunnen til at jeg ønsker å skrive ned hva jeg gjorde i dagene før ritt er for å se hvordan kroppen reagerer på visse opplegg. Jeg aner nemlig ikke hva som er en optimal rittoppladning for meg. Ukeplanen Mandag…

Rittkalender 2016

Rittkalender 2016

Årets terminliste har lenge vært tilgjengelig på NFC sine sider. Derfor er det bare å legge en god plan for deltagelse på årets ritt samtidig som man krysser fingrene for ingen uhell! Målet for sesongen er deltagelse i mange av de samme rittene som i fjor. Samtidig ønsker jeg å få kjørt så mange Master Cup ritt som mulig. Det samme gjelder temporitt, dessverre er det ikke mange slike ritt…