Treningsplan i dagene før Lågendalsrittet
Ritt, Trening

Treningsplan i dagene før Lågendalsrittet

Da nærmer første ritt seg. I den forbindelse tenkte jeg å strukturere denne ukas treningsplaner.

Rittet skal bare kjøres som trening, så en det er ikke snakk om en fullverdig oppladning. Grunnen til at jeg ønsker å skrive ned hva jeg gjorde i dagene før ritt er for å se hvordan kroppen reagerer på visse opplegg. Jeg aner nemlig ikke hva som er en optimal rittoppladning for meg.

Ukeplanen

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag
Styrkeøkt
Resten: Day off
Langtur, z2: Kongsberg, Mjøndalen, Konnerud, Sande, Eidsfoss, Sundhaugen, Kongsberg.

Tur med drag i konkurransefart, feks 4×4, drag opp bakker e.l.

4x320watt: drag opp Råenbakken + flata frem til liten topp.

Watt justeres opp om det blir for “lett”

Hviledag eller rolig t/r Lampeland (paddeflat 50km tur) Kort tur: Svene og opp Lurdalen. Ett vo2max segmentdrag: Fv96 klatring, helt til topps Ritt: Lågendalsrittet

 

Fortell om dette til andre:Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someone

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *