Treningsplan for en superkompensasjon til Nordisk Mersterskap 2018

Treningsplan for en superkompensasjon til Nordisk Mersterskap 2018
/ 0 Comments / Permalink

Treningsplan Tirsdag: Temposykkeldag. Målet er å kjenne på, og øve på omtrent samme intensitet som Nordisk-løypa vil gi. Dragene kjøres fra normal plass i Sand, Vikersund, men med dagens vri vil dragene kjøres opp bakken til Drolsum kirke. 4×10 min: Drag på 95% (290watt), med 105% (320watt) opp bakken til Drolsum kirke. 10 min hvile mellom, evt tida det tar å sykle til start. Treningsplan Onsdag: Rolig 2timers restitusjonstur. (Kjøre innom…

En hyllest til sykkelfotografene!

En hyllest til sykkelfotografene!
/ 0 Comments / Permalink

Startlinja. Litt høy puls. Lystige og nervøse samtaler, alle er spente. 15 sekunder til start! Tre… To… En… Kjør! Syklekross er her! Bortsett fra at pulsen nå har holdt seg rundt 95% av maks i 45-50 minutter er det alltid utrolig god stemning etter målgang. Jeg kan godt forstå hvorfor fenomenet syklekross er så stort i Belgia. Nettopp dette fenomenet er det fotografene så godt får formidlet til ettertiden. Sesongslutt…

Eksperimentering med ekstrem sweetspottrening

Eksperimentering med ekstrem sweetspottrening
/ 0 Comments / Permalink

Viktige fellesstartritt er gjennomført. Nå skal jeg eksperimentere med ny type treningsbolk frem mot lagstart i Lillehammer Oslo, og frem til avreise til Dolomittene 6. Juni. Viktig å påpeke at denne type treningsblokk ikke er noe som jeg anbefaler, eller mener er “optimalt”. Jeg gjennomfører dette fordi jeg ønsker å se hvordan kroppen responderer. En slags “hvor mye tåler jeg”? Nyttig for fremtidig treningsplanlegging. Les mer om Sweet spot trening.…

Rittkalender 2017

Rittkalender 2017
/ 0 Comments / Permalink

Årets terminliste har lenge vært tilgjengelig på NFC sine sider. Derfor er det bare å legge en god plan for deltagelse på årets ritt samtidig som man krysser fingrene for ingen uhell! Målet for sesongen er deltagelse i mange av de samme rittene som i fjor. Samtidig ønsker jeg å få kjørt så mange Master Cup ritt som mulig. Det samme gjelder temporitt, dessverre er det ikke mange slike ritt…

Den rolige uka før en watttest

Den rolige uka før en watttest
/ 0 Comments / Permalink

Da er elleve uker med sweet spot base trening gjennomført. Den tolvte uka skal være en rolig uke. TrainerRoad sin tolvte uke har i mine øyne for mye volum og kanskje litt for lite intensitet. Jeg endrer derfor uka slik at den inneholder mindre volum, men desto mer intensitet. Spesielt korte vo2max økter skal med istedenfor 90 minutter på 70% intensitet. Uka minner nå om en såkalt peak-uke. Den beholder…